針對近視的有用建議

參考資料: 《21世紀近視療法話您知》, http://www.eye123.com.hk/

1.      不要讓眼睛長時間看近，每五至十分鐘望遠一下，或安排近距離使用眼睛的活動分段進行。

2.      盡量多走到窗前向外遠望。

3.      多倏戶外運動，如室外游泳、打網球、踏單車等，這比室內運動好，既可強身，也可讓眼睛看遠一點。

4.      父母可在孩子的房間張貼一些藍天白雲風景的海報；用綠樹、遠山或藍天作圖書的牆紙，也是很好的選擇。

5.      近距離看東西必須有充足的燈光照明，以避免眼睛過勞。座檯燈是必須的，工作越精細，越需要充足的光線。以我的診症室為例，天花板有九支光管，另加一座檯燈，由此可見光線十分重要。這也是珠寶店的燈光特別耀眼的原因，因為顧客在光度十足的情況下才能看清楚珠寶的細節。一般而言，座檯燈的燈膽最少要六十瓦，或十三瓦的光管才合規格。

6.      不要在沒有設置座檯燈的餐桌上做功課，如無法避免的話，加置一盞如麻雀燈的活動式照明工具，為孩子提供足夠的燈光照明。玩電腦遊戲或上網，也需要足夠的光線照明。電腦熒幕宜大不宜小，十七吋或以上較理想。管制孩子玩電腦遊戲要有明智方法，與其因壓制而令孩子偷偷在巴士上、洗手間裡等昏暗的環境下玩手提遊戲機，還是由得他們在足夠光線下以桌面電腦來玩電子遊戲，這對眼睛健康更有好處。當然，還需要計算時間，規定中場休息。

7.      光管座檯燈的優點是不會產生手影。如果能用燈膽座檯燈，要注意避免手影：用右手寫字的，座檯燈應放左邊；用左手寫字的，座檯燈則應放加右邊。

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的眼科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。